Symptomer På Aldring

Tidens tann lager skade..
Hvordan kan vi få skadene til å gro?

Her finner du lettvinte løsninger på symptomene på aldring.

 
 
Forebygg Rynker

Forebygg Rynker

RYNKER OG DÅRLIG HUD

Hudkvaliteten degraderes med årene. Den akkumulerer skader og produksjonen av kollagen og hyaluronsyre går ned. Elastin endrer struktur og dermed også vevet.

Dette forebygger/fjerner rynker:

  • Solkrem hele året

  • Unngå sukkerholdig mat/Høy GI mat

  • Drikk nok til å holde deg hydrert

  • Østrogen, hvit te, kakao, bønner

  • 10mg vit E daglig

  • 500-1000g vit C daglig

  • ca 30mg sink daglig

  • Smør på fuktbarriere etter dusjen

  • AGE-inhibitorer

  • Smør vitamin A, C og E på huden

  • Spis PycnogenolSilicea og DMAE

  • Bruk kobber-peptid

  • Bruk Ellagsyre.

  • Bygg ansiktsmuskler!

  • Botox

  • Fillere

  • Skinbooster

  • Massering av huden

Dette fører til rynker:

  • Røyking

  • Karbohydrater som danner AGE

  • Alkohol

  • Dehydrering

  • UV-stråler

  • Muskelsvinn

  • Gjentatt folding av huden

  • Feilernæring

  • Underernæring

  • Frie radikaler
     

 
Forebygg Grått Hår

Forebygg Grått Hår


GRÅTT HÅR

Hvorfor får man grått hår?

Hydrogenperoksid, et biprodukt fra metabolismen, antas å være skurken.

Akkumulering av hydrogenperoksid i hårsekken ødelegger evnen til å produsere pigmenter.
Dermed blir hår fra den hårsekken hvitt.

Hydrogenperoksid brukes i tannbleking og i permanent.
Det er sterke saker, og svært skadelig for kroppen.

Heldigvis kan enzymer som vi selv lager bryte ned hydrogenperoksid til vann og oksygen.

Enzymene kalles Katalase og Glutation Peroksidase.

Disse enzymene avtar med alderen.
Men ikke fortvil. Vi kan booste enzym-syntesen i kroppen på flere måter:

Du kan trene!

 
Forebygg Håravfall

Forebygg Håravfall

HÅRAVFALL

Det er normalt at håret tynnes etterhvert som vi eldes.
Dette skyldes som oftest arvelig hårtap og hormoner(androgener).

Hvis du opplever plutselig hårtap kan det skyldes underliggende sykdom eller mangelsykdommer. Kontakt lege straks.

Får du i deg nok vitaminer, mineraler og proteiner?
Får du kanskje i deg for mye?

For høyt energiinntak fører til økt oksidativt stress og kan skade alle celler i kroppen.

Å massere hodebunnen noen ganger i uken sier å kunne hjelpe mot håravfall.
Bruk gjerne varm olje med eterisk olje.
Eteriske oljer inneholder mye antioksidanter i tillegg til særegne effekter de ulike oljene har.
Lavendel, Timian, Te Tre og Cedertre har vist en viss effekt mot håravfall.

Medisiner som behandler/motvirker arvelig håravfall:

 KILDE

 
Forebygg spindelvevsårer

Forebygg spindelvevsårer

ÅREKNUTER / SPINDELVEV ÅRER

Dette hjelper:

Dette gjør det verre:

  • Stillesitting

  • Små muskler

  • Å stå i ro lenge

  • Alkohol


 
Forebygg esteoporose

Forebygg esteoporose

OSTEOPOROSE / BENSKJØRHET

Flere faktorer bidrar til benskjørhet.

Kalsium blir dratt ut av skjelettet og bruk til andre ting i kroppen. For eksempel for å regulere PH'en i kroppen. Dette er helt normalt. Kroppen bryter ned og bygger opp benvev hele livet.

Etter overgangsalderen påvirker nedgangen av hormonet østrogen balansen mellom nedbryting og nydannelse på en negativ måte.

Stillesitting, røyking og alkoholforbruk antas også å ha en negativ effekt på balansen.

Hvordan forebygge osteoporose?

Vel. Trening hjelper virklig. Det bygger ikke bare muskler, men også skjelett!

Silicea, kisel,  stimulerer til byggingen av skjelett, hår og negler.

Spis kalsium, magnesium, K2 og vitamin D sammen.

Medisin/tilskudd/mat med østrogen eller østrogenlignende stoffer hjelper. Men det øker sjansen for å utvikle brystkreft.


 
Forebygg hjerte og kar sykdommer

Forebygg hjerte og kar sykdommer

HJERTE OG KAR SYKDOMMER

En usunn livsstil med stress, stillesitting og dårlig mat sliter hardt på hjertet.

  • Transfett og animalsk mettet fett i kombinasjon med for mye salt bør unngår.

  • Unngå sukker og mat med høy GI.

  • Spis omega 3. Via fisk, nøtter og frø

  • Spis en neve mandler og andre nøtter hver eneste dag

  • Spis havre, gjerne hver dag

  • Spis mye bær. Blåbær og jordbær, i mettende mengder. 3-7 dager i uken

  • En rute veldig mørk sjokolade daglig beskytter

  • Frukt og grønnsaker generelt. Appelsin, bladgrønnsaker, avokado..

  • Drikk grønn te hver dag. Trekk teen lenge!

  • Sitt ikke stille for lenge av gangen

  • Tren opp hjertet. Det er en muskel, bygg den opp.

  • Styrketrening minst 2 hver uke

  • Kondisjonstrening minst 4 ganger hver uke

  • Lær å stress ned

  • Unngå å bli sint, finn tålmodighet

 
Forebygg Øyesykdom

Forebygg Øyesykdom

DÅRLIG SYN/ØYEHELSE

Typiske øyesykdommer som kommer med alderen er:

 

 

Dette fremskynder øyesykdom:

  • Vitamin og mineralmangel

  • Høyt blodsukker/Diabetes

  • Overvekt

  • UVA og UVB stråling

  • Betennelser

  • Høyt blodtrykk

  • Høyt kolesterol/fettinnhold i blodet

  • Røyking

Dette forebygger øyesykdom:

  • Vitamin A, C, D og E beskytter øynene. Fargerike grønnsaker, frukter og bær gir dette. Samt nøtter.

  • Sink, Lutein, Selen og Zeaxanthin beskytter øynene. Bladgrønnsaker og nøtter gir dette.

  • ALTSÅ: spis mye grønnsaker&bær, frukt, nøtter og fisk/linfrø/valnøtter for omega 3.

  • Beskytt øynene fra solen. Solbriller med UVA/UVB beskyttelse

  • Ta pauser fra å fokusere på nært hold. Flytt fokuset til andre distanser.

  • Unngå sukker og mat med høy GI

  • Spis anti-inflammatorisk

  • Unngå overvekt

 
Forebygg / Behandle Fordøyelsesplager / Mage og Tarm problemer

Forebygg / Behandle Fordøyelsesplager / Mage og Tarm problemer

FORSTOPPELSE OG ANDRE FORDØYELSESPROBLEMER

Fordøyelses-og tarm-systemet bremser ned farten etterhvert som vi blir eldre.

Dette fører blant annet til:

  • Forstoppelse

  • Mangel på matlyst

  • Polypper

  • Divertikler

  • Magesår

  • Halsbrann

Disse kan føre til ubehag, smerter og energimangel.
Hva kan vi gjøre for å forebygge eller behandle dette?

Vel, å holde seg aktiv er viktig. Da holdes systemet "i gang" og vi jobber mekanisk med fordøyelsessystemet.

Det å få i seg nok væske og fiber er veldig viktig.
Fin brødmat hemmer bevegelsen i tarmen og kan hindre opptak av næringsstoffer.

Tyttebær og hvitløk stimulerer appetitten. Ha tyttebær i både middagen, muslien og baksten. Husk å bruke kun grovt mel.
Hvitløk kan brukes i så godt som alt av middagsretter samt i bakst. Løkbrød med hvitløk og oregano? ;)


 
Forebygg Fettlever, Chirrose og Leversvikt

Forebygg Fettlever, Chirrose og Leversvikt

Leversykdom

Blodstrømmen til leveren og mengden blod som "oppbevares" i leveren reduseres med alderen.

Det motsatte skjer med mengden fett og kolesterol.
Dette fører til ikke-alkoholisk fettlever som kan utvikle seg til leverchirrose og leversvikt.

Insulinseristens er antatt å være hovedårsak til ikke-alkoholisk fettlever.

Fedme fører til insulinresistens og fasting forebygger insulinresistens.

Tid akkumulerer skader også i leveren. Økende mengde oksidasjon, infammasjon og DNA skade nedsetter leverens funksjon og evne til å reparere og vedlikeholde seg selv.

Dette øker sjansene for skade påført av giftstoffer, f.eks alkohol

Forebygger og behandler leversykdommer:

  • BMI innenfor normalen

  • Lavt kaloriinntak

  • Periodisk fasting

  • Trening/fysisk aktivitet

  • Shisandra

  • Silymarin

 
Forebygg Alzheimer

Forebygg Alzheimer

NEVRODEGENERATIVE SYKDOMMER / DEMENS

Amyloid plakk avleiring og en stadig innskrumpende hjerne hører aldring til.
Disse, er noen av årsakene til en stadig kognitiv reduksjon og utviklingen av demens.

Forebygg demens:

  • Unngå å få høyt blodsukker. Det ser ut som karbohydrater kan krympe hjernen

  • Unngå mye salt i maten

  • Ha fasteperioder. Fasting stimulerer til nydanning av nerveceller

  • Spis L-Serine mot BMAA forgiftning

  • spis DMAE, PABA og EGCg

  • Spis omega 3

  • Bruk hjernen aktivt hele livet

  • Trening. Styrke og kondisjon forbedrer også hjernen!

  • Kaffe og te

  • Meditasjon og avspenning, Qi Gong, Tai Chi, Yoga


- BE YOUR BEST -